孩子「睡前一杯奶」是好習慣,但牛奶喝得不對,反而會耽誤娃長身體

米朵 2021/07/16 檢舉 我要評論

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香醇的牛奶很受家長和孩子喜愛,清晨的餐桌上、夜晚的床頭櫃旁,一杯牛奶也代表著 父母暖暖的愛意

在大家眼中,牛奶有營養、可以讓孩子「長大個」,睡前喝一杯還能讓孩子睡得更香甜。

有營養這點不可否認,但家長給孩子喝牛奶的 時間和方法不對,非但不能幫助孩子長大個,還可能耽誤他長身體。

孩子晚上難以入睡,竟是「熱牛奶」搞的鬼

俊俊上小學6年級後感到有些 壓力,從那時開始,媽媽雷打不動地在晚睡前, 端一杯熱牛奶給他喝

可是,大半年下來孩子依然睡不好, 身高一點沒見長,媽媽一度懷疑是牛奶買得不對。

出於擔心孩子的身體問題,媽媽帶著俊俊去看醫生,檢查後找到了原因,除了身體壓力以外,真的和牛奶有關。

好在發現得及時,否則睡前一杯奶這個「錯誤的好習慣」,會耽誤孩子長身體。

孩子喝完牛奶就睡覺,沒有想象中那麼好

牛奶中的蛋白質、鈣、乳糖和多種維生素等營養成分,對兒童、成年人和老人的身體,都是很有好處的。

許多家庭大人和孩子都保持睡前喝杯牛奶的習慣, 看似很健康,卻對孩子的身體產生以下幾個不利的影響。

1)孩子腸胃得不到休息,反而睡不著

牛奶中的色氨酸,可以幫助孩子的身體合成 「褪黑素」等物質,產生輕微的困意。

實際上牛奶對孩子整體的睡眠情況,並沒什麼實質性説明,若孩子喝完牛奶就睡覺, 反而會睡不好

夜晚孩子準備進入睡眠狀態,腸胃也是需要休息的,喝了牛奶後就睡,腸胃處於 活躍狀態,孩子腸胃不舒服,而且更精神。

2)喝牛奶太晚增加身體負擔,反而耽誤長身體

孩子入睡後,腸胃還在消化剛剛結喝進去的牛奶,無形中增加了身體消化的負擔,營養 無法完全吸收到位,反而耽誤長身體。

經常有小小年紀的孩子就長了「結石」,除了體質原因外的,也與喝完牛奶就睡覺有關。

3)牛奶喝錯時間,折騰孩子「起夜」

牛奶喝進孩子的肚子裡,1小時左右就會 產生尿意,若喝完牛奶就睡覺,過不了多久孩子就要起夜去廁所。

要麼是折騰孩子起來,小一些的孩子還可能尿床,實在很麻煩。

家長給孩子喝牛奶,應注意哪些事?

專家建議,1歲以下的寶寶不能喝鮮牛奶,最 佳年齡是2歲以後。牛奶雖好,喝錯了卻很坑娃,家長要注意以下幾件事。

睡前2小時內不要喝牛奶

牛奶裡的鈣元素對身體有利,但是在睡著之後身體對這種營養的消化和吸收都在 減弱,很容易導致孩子的身體出現問題。

牛奶經過吸收後釋放「鈣」大 約需要2~3小時,家長牢記,至少在睡前2個小時內就不要給孩子喝牛奶了。

不讓孩子空腹喝牛奶

想要讓牛奶中的營養被孩子吸收得更完全,切記不要空腹喝牛奶。

首先,空腹時胃腸道蠕動快,牛奶在孩子的胃腸中 停留時間縮短,無法很好地吸收營養。其次,腸胃不太好的孩子,空腹喝牛奶容易脹 肚或拉肚。

★ 牛奶中沒必要額外加糖

牛奶的營養已經很充足了,加糖無非是調節口味,不是完全不能加,只是給孩子喝的牛奶, 沒有必要加糖。

孩子喝習慣了,以後不願意再接受口味淡的食物和白開水,而且加了糖的牛奶,容易造成孩子 長胖和齲齒,硬生生把牛奶變成了飲料。

【今日話題】你有給孩子喝牛奶的習慣嗎,有沒有喝錯時間?

米朵寄語:

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