想要徹底擺脫原生家庭的烙印,可以先從五個方面入手,願你可以成為更好的自己

houxue 11/06/2021 13:25 檢舉
米朵
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生活中,如果你在愛情中缺乏安全感,總是愛上渣男;在工作中總是顧慮重重,不能很好地表現自己;遇到事情時優柔寡斷,沒有主見,甚至是害怕進入婚姻,不想戀愛。

那麼可能是原生家庭出了問題。

蘇珊·福沃德在《原生家庭》一書中說:「有毒的家庭體系就像高速公路上的連環追尾,其惡劣影響會代代相傳。」

每一個人的性格或多或少地都會受到原生家庭的影響。

原生家庭是友愛的,孩子就能與人友好相處,原生家庭若是出現問題,那麼孩子的身上必然會帶上種種烙印。

在《原生家庭》中,蘇珊·福沃德說,「如果你不想辦法解決自己對父母的恐懼、愧疚和憤怒,你將會把它轉移到自己的配偶和子女身上。」

我們常說,「女人嫁錯毀一生,男人娶錯毀三代」就是這個道理。

著名的心理學家榮格,用「陰影」理論來解釋這一現象:如果陰影一直被壓制,並與意識隔離開來,它就永遠不會被修正,從而就傾向於在潛意識的某一時刻,突然地爆發出來。

這就像一個輪回,幼年時,父母將自己心中的憤怒發洩到自己身上,而成年後,自己又會將憤怒發洩到子女身上。

想要擺脫原生家庭的烙印,請這樣做

1、重新認識自我

武志紅在《身體知道答案》一書中提到:「假若父母喜歡否定自己的孩子,那麼這個孩子進入學校後,就會有‘我是一個失敗者’的自我意象,而他為了捍衛這個自我意象,成績會一塌糊塗。這反過來又成了支持‘我是一個失敗者’的自我意象的證據。所以,要想改變一個人的一生,關鍵不是去做積極的暗示,而是重塑自我意象。」

那麼,我們需要做的,也許是把父母的那些評判放到一邊,靜下心來認真想一想自己究竟是誰,究竟想成為怎樣的人,究竟想過怎樣的生活。

2、調整心態,肯定自身價值

每次當我們探討原生家庭的時候,發現很多童年經受過心理創傷的孩子,成年以後對父母帶有極大的怨念。有人會習慣性和父母對著幹,有人想要讓父母肯定自己的觀點和想法,有人乾脆離父母遠遠的,想要逃離父母。

然而,在原生家庭這個話題中,我們首先需要認識到,這個世界上,我們永遠無法真正的改變別人,我們能做的只能是調整自己的心態和應對方式。

事實上,如果你真的相信自己,真正能夠看到自己的價值,那麼,你不會再去刻意強求父母的認同,不會再那麼在意父母的想法。

3、增加運動量,釋放內心壓抑

有時會因為原生家庭而導致自己內心壓抑到無法呼吸,那麼運動就是療傷的最佳良藥。

當汗水蒸發掉身體中的鹽分後,內心的壓抑也就隨之煙消雲散。

不喜歡運動的人,可以選擇打掃房間,哪怕是清理桌面上的雜物,也會讓心情慢慢得到釋放。

4、合理的發洩情緒

蘇珊·福沃德在《原生家庭》中說,「每個人都有重複熟悉的情感模式的需求,不論這些情感是多麼痛苦或者對自己有多麼大傷害。」

既然一味地壓抑自己的憤怒只會造成更大的憤怒,那麼我們也要合理的釋放自己的情緒,合理的發洩我們的情緒。

可以向親人朋友傾訴,讓他們做自己的「情緒垃圾桶」。

5、學會移情

當自己過多的為原生家庭所煩惱時,試著調整自己的心態,轉移自己的注意,尋找其他可以提升自己的事情,讓自己每一天都過得很充實很美滿。

學會移情,做自己最暖心的陪伴者!

愛,最偉大,也最容易帶給我們困惑與痛苦,卻終究是化解這種痛苦的唯一解藥。

原生家庭必然會是伴隨我們一生的課題,需要在漫長的歲月裡慢慢和自己磨合。

不幸的原生家庭也許會讓我們走得蜿蜒而艱難,但不妨礙獲得幸福。

幸福是一種選擇,更是一種能力。

能量都是相互的,仇恨只會吸引仇恨,敵意只會招致對抗,唯有愛,才能吸引愛。

我是米朵,每天与大家分享正能量。愿你岁月静静晃,甘苦慢慢尝,好的感恩收藏,坏的无需去想;快乐从不假装,此生尽兴赤诚善良。記得關注 發哥說人生,欢迎留言讨论~

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