睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。想知道關于sleep 的一些英文表達的話，就跟著吉米老師一起學習下吧。

我們平時說困了，想去睡覺了，都會直接說 I want to go to sleep，但你一說這個外國人就很納悶了，你到底是睡沒睡著呢？想知道具體的原因的話就跟著吉米老師一起看下去吧~

go to bed ≠ 去睡覺

go to bed 這個表達是完全沒問題的，只不過意思就不是「去睡覺了」。它表示入睡，進入睡眠狀態，一般用這個表達時表示已經到了床上，但還沒進入睡眠狀態。跟我們所說的想睡覺有一點區別。我們所說的想睡覺是準備去睡覺，那可還沒睡著，不是準備睡著的意思。類似表達 fall asleep 睡著的

例句

It’s difficult for me to go to sleep with the window open.

開窗會讓我很難入睡。

另外 go to sleep 還有 肢體麻木，手麻腳麻的感覺。

go to bed = hit the bed 去睡覺

例句

It’s 11 pm， it’s time to go to bed.

十一點到睡覺的時間了。

I went to bed at 9. But I didn’t get to sleep at 1 am. yesterday.

昨晚9點我就睡了，但1點才睡著。

關于 sleep 的其他表達吧

sleep v.睡覺 n. 睡眠

asleep adj 睡著的

sleepy adj. 困倦得，疲倦的

He had begun to feel sleepy.

他已覺得困了。

nap [næp] 小睡，打盹

take a nap / have a cat nap 打個小盹

Use your lunch hour to have a nap on your chair.

利用午飯時間坐在椅子上打個盹吧。

doze [dəʊz] 打瞌睡，打盹

I had a doze on the train.

我在火車上打了個盹兒。

sleep like a log/rock 睡得很沉

log [lɒɡ] n. 木頭

rock [rɒk] n. 巖石 像木頭/巖石一樣一動不動，表示睡得很熟，睡得很沉的意思

例句

If you want to sleep like a log every night， you’ll have to take good care of your health.

如果你想要睡得很熟，你就需要好好顧著你的身體健康。

睡不著

insomnia [ɪnˈsɒmniə] n. 失眠

lost sleep 失眠

Insomnia is fairly common among adults.

成年人失眠是常有的事。

nightmare [ˈnaɪtmeə（r）] 噩夢；

I had a nightmare last night， and lost sleep.

昨夜我作了個惡夢，失眠了。

toss and turn 輾轉反側

You toss and turn， but you can‘t sleep.

你在床上輾轉反側，可仍舊不能入眠。

back to cage sleep ≠回籠覺

吉米老師提醒大家可千萬按照中文直接翻譯成英文，回籠覺用「 unprotected sleep」表示

protect [prə‘tektɪd] v. 保護 un- 是否定前綴， unprotected sleep 沒有保護的睡眠。實際上是一種按掉鬧鐘，冒著睡過頭，遲到的風險繼續睡覺的意思，這不完全就是沒有任何的保護嘛

例句

It might also be delightful to have an unprotected sleep in weekends or holidays.

周末或假日睡回籠覺也是一件幸福的事情。

wake up naturally 自然醒

He goes to bed before midnight and wakes up naturally.

他每天半夜十二點前睡覺，然后睡到自然醒。

sleep in 睡懶覺/賴床

I was too tired to get up and go to school，so I just slept in.

我太累了起不來去上學，所以就直接賴床了。

拓展

have a cat nap 打個小盹

doze off 打瞌睡

do not sleep a wink 一夜沒合眼

light sleeper 睡覺輕的人

sleep around the clock 睡了一整天

caught napping 毫無準備，措手不及

light sleep 睡眠淺

stay up 熬夜

oversleep 睡過頭

sleep late 睡到很晚

crash out 倒頭就睡

我們都知道睡眠的重要性，但不管是老人還是小孩，都有一定的睡眠障礙問題。吉米老師給大家幾點建議，希望大家有個好睡眠。

Don’t use electronic products 睡前不玩電子產品

據一項醫學研究發現，睡前玩手機八分鐘，身體增加1小時興奮，這就會導致更加難以入睡。不如放下手機，好好睡覺。作家村上春樹和《童話大王》撰稿人鄭淵潔都是保持良好的作息習慣，規律的生活才能讓他們有好的作品產出。

Keep the bedroom dark 保持臥室黑暗無光

臥室燈光或者是電子設備放射出的短波藍光，都會導致褪黑素分泌收到抑制，從而影響睡眠質量。

Be relax before sleep 睡前情緒保持輕松

睡前要保持一種輕松的狀態，如果睡前情緒過于興奮或者低落都會加長入睡時間。睡前保持好情緒，睡眠質量才能提高。

Moderate exercise during the daytime 適量運動

白天保持運動，可以讓身體保持疲憊狀態，更容易產生困意。但不建議做太激烈的運動，可以是散步，慢跑等，睡前兩小時應該避免運動。

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最重要的就是出發~

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◆◆ 今日作業◆◆

這些短語和句子你都理解對了嗎？最后 留給同學們一個小作業：

I tossed and turned for 2 hours， but I still couldn’t （ ） last night.

A.sleep in

B.lost sleep

C.go to sleep

這道題應該怎麼選？